Kursangebote

Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kursangebote

Kursangebote

Zertifizierte Präventionskurse nach §20 SGB

Meine Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 %
und zweimal im Jahr bezuschusst. Ich biete folgende Kurse an:

Kurse von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst

Kursstaffeln 2025

Pilates

Bardowick

Montags
13.01. – 17.03.2025 18:45 Uhr
10 x 60 Min. Präventionskurs

Autogenes Training

Radbruch

Dienstags
04.02. – 25.03.2025 18:30 Uhr
8 x 60 Min. Präventionskurs

Beckenbodentraining

Maschen

Mittwochs
22.01. – 26.03.2025 11:00 Uhr
10 x 60 Minuten

Pilates

Bardowick

Freitags
10.01. – 21.03.2025 09:15 Uhr
11 x 60 Min. Präventionskurs

Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kurse - Pilates

Pilates

Durch ganzheitliche und sanfte, aber effektive Übungen auf der Matte verbesserst Du Deine Kraft, Flexibilität und Körperhaltung.

Stärke gezielt Deine Tiefenmuskulatur, besonders im Bauch, Rücken und Beckenboden, während Deine Gelenke beweglicher werden. Ideal für jedes Fitnesslevel – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener. Entdecke, wie Pilates nicht nur Deine Muskeln formt, sondern auch Stress abbaut und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Autogenes Training

In diesem Grundkurs erlernst Du schrittweise die Techniken der Selbstentspannung, um Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Deine mentale Stärke zu fördern.

Durch einfache, aber wirkungsvolle Übungen (sog. Formeln) lernst Du, gezielt Körper und Geist in einen Zustand der Tiefenentspannung zu versetzen. Das Training ist ideal für Menschen, die ihre Stressresistenz erhöhen und ihre Gesundheit aktiv fördern möchten.

Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kurse -Autogenes Training
Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kurse -Beckenbodentraining

Beckenbodentraining

Stärken Deine innere Kraft und verbessere Dein Wohlbefinden mit gezielten Beckenbodentraining!

Dieser Kurs bietet Dir die Möglichkeit, Deine Tiefenmuskulatur zu erspüren und effektiv zu trainieren und so einer Blasenschwäche vorzubeugen. Ideal für Frauen nach einer Schwangerschaft oder Frauen mit Rückenbeschwerden im unteren Wirbelsäulenbereich.
Freue dich auf folgende Kursinhalte:

* Einführung in die Anatomie des Beckenbodens
* Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für Deine Tiefenmuskulatur
* Atemtechniken zur Unterstützung der Muskulatur
* Dehnungs- und Entspannungsübungen für ein ganzheitliches Körpergefühl

Faszientraining

Erlebe die wohltuende Wirkung von Faszientraining gemeinsam in einer motivierenden Gruppe!

Dieser Kurs hilft Dir, Deine Faszien gezielt zu dehnen, zu mobilisieren und zu stärken, um mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden zu erreichen. Mit speziellen Techniken, wie dem Einsatz der Faszienrolle oder einem Tennisball und sanften Dehnübungen, lösen wir Verklebungen und fördern die Durchblutung.

Der Kurs eignet sich für alle, die ihre Bewegungsfreiheit erhöhen und Schmerzen vorbeugen möchten – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Bewegungsexpertin Ricarda Pahl - Bewegungstherapie - Faszien Dehnung Beweglichkeit
Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kurse - Nordic Walking

Nordic Walking Kurs

Entdecke die Vorteile von Nordic Walking in meinem Kurs!

Diese gelenkschonende Ausdauersportart stärkt das Herz-Kreislauf-System, verbessert die Körperhaltung und fördert die Fitness. Du lernst die richtige Technik des Stockeinsatzes und wie Sie Deine Muskeln optimal trainieren.

Für Anfänger- und Wiedereinsteiger, mein Kurs bietet individuelle Betreuung und bringt Spaß an der Bewegung in der Natur.