Ich bin Ricarda,
Deine Bewegungsexpertin mit langjähriger Erfahrung in den Bereichen Sportwissenschaft, Bewegungstherapie, Prävention und Rehabilitation. Als zertifizierte Pilates-Trainerin und Sporttherapeutin biete ich ein umfassendes Angebot für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden.
Ob in Gruppenkursen oder im Personal Training – mein Ziel ist es, Dich auf Deinem individuellen Weg zu einem gesunden, bewegten Leben zu begleiten. Meine Kurse sind von den Krankenkassen anerkannt und bieten Dir die Möglichkeit, aktiv an Deiner Gesundheit zu arbeiten, Beschwerden vorzubeugen und bestehende Einschränkungen zu lindern.
Mit Schwerpunkten auf Pilates und gezielter Bewegungstherapie unterstütze ich Dich dabei, Deine körperliche Fitness zu verbessern, Stress abzubauen und dich rundum wohlzufühlen.
Mache den ersten Schritt in ein gesünderes Leben – ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!
DEIN ZIEL, UNSER PLAN
Individuelle Beratung und Betreuung
In einem kostenfreien Erstgespräch erfährst du, wie Bewegungstherapie deine Gesundheit verbessern kann.
Gesundheitscheck
Mit umfangreicher Anamnese, Kraft-, Ausdauer und Beweglichkeitstests ermitteln wir deinen Gesundheits- und Fitnesszustand.
Maßgeschneiderte Trainingspläne
Ob Gewichtsreduktion, Schulter-Nackenprobleme
oder Kniebeschwerden – wir entwickeln einen Plan, der zu dir passt.
Professionelle Unterstützung und vielfältige Methoden
machen dein Training effektiv,
abwechslungsreich und zielführend.
Integration in den Alltag
+ optionaler Trainingsplan für zu Hause
+ optionales Online-Training
BEWEGUNGSTHERAPHIE
Korrektur von Haltungsschwächen
Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung und der muskulären Balance
Gewichtsmanagement
Gezielte körperliche Aktivität zur Unterstützung von Gewichtsreduktion
Präoperatives Training für Knie- und Hüftgelenke
Stabilisierendes Training vor einer Operation trägt dazu bei, den Körper optimal auf den Eingriff vorzubereiten, das Risiko von Komplikationen zu reduzieren und die Genesung sowie die Mobilität zu beschleunigen.
Rehabilitation nach Verletzungen
Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit und Funktionalität nach Verletzungen oder Operationen
Faszien, Dehnung und Beweglichkeit
Beckenbodentraining für Frauen
Sturzprophylaxe und Balance Training
Für ältere Menschen oder nach neurologischen Erkrankungen.
DEINE AUSZEIT
Wellnessmassagen für Frauen
Gönne dir eine Auszeit mit einer 30-minütigen Wellnessmassage, die Körper und Seele zur Ruhe bringt. Genieße die wohltuende Wirkung hochwertiger Bio-Massageöle, die ich speziell für dein Wohlbefinden ausgewählt habe.
ENTSPANNUNG
Einzelcoaching
Profitiere von einem Coaching, das genau auf deine Vorlieben abgestimmt ist, inklusive personalisierter Audios, mit denen du jederzeit flexibel üben kannst.
Autogenes Training
Entspanne dich bewusst, baue Stress ab und verbessere deine Schlafqualität sowie Konzentration durch mentale Selbstbeeinflussung mit dieser wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode.
+ optionales Online-Training
Pilates Training
Pilates Training Was ist Pilates? Pilates ist seit Jahrzehten im Trend und eine der beliebtesten Trainingsmethoden zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Beweglichkeit und Förderung
Spinefitter Training
Spinefitter-Training Innovative Impulse für Rücken, Haltung und Beweglichkeit Was ist der Spinefitter? Der Spinefitter ist ein modernes Trainingsgerät, das speziell für die Mobilisation, Kräftigung und
Bewegung als Schlüssel zu mehr Wohlbefinden!
Bewegung als Schlüssel für mehr Wohlbefinden! Unser Körper ist für Bewegung gemacht. Regelmäßige, gezielte Aktivität stärkt Muskeln, Gelenke und das gesamte Bewegungssystem. Doch viele Menschen
Wichtige Informationen für AOK – Versicherte
Bitte deinen gültigen AOK – Gutschein per E-Mail an mich weiterleiten.
Anschließend erhältst du deine
Zugangsdaten für den Pilates Onlinekurs!
E-Mail: info@bewegungsexpertin.de
Pilates Online Kurs direkt buchen
Sie können Ihren Pilates Online Kurs auch direkt buchen
