Pilates.Online.Kurse.Für Dich!

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Zertifiziertes Online Training
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DEIN ZIEL, UNSER PLAN

Personal Training

Individuelle Beratung und Betreuung
In einem kostenfreien Erstgespräch erfährst du, wie Bewegungstherapie deine Gesundheit verbessern kann.

Gesundheitscheck
Mit umfangreicher Anamnese, Kraft-, Ausdauer und Beweglichkeitstests ermitteln wir deinen Gesundheits- und Fitnesszustand.

Maßgeschneiderte Trainingspläne
Ob Gewichtsreduktion, Schulter-Nackenprobleme
oder Kniebeschwerden – wir entwickeln einen Plan, der zu dir passt.

Professionelle Unterstützung und vielfältige Methoden
machen dein Training effektiv,
abwechslungsreich und zielführend.

Integration in den Alltag
+ optionaler Trainingsplan für zu Hause
+ optionales Online-Training

BEWEGUNGSTHERAPHIE

Korrektur von Haltungsschwächen
Kräftigungs- und Dehnungsübungen, sowie Techniken zur Verbesserung der Körperhaltung und der muskulären Balance

Gewichtsmanagement
Gezielte körperliche Aktivität zur Unterstützung von Gewichtsreduktion

Präoperatives Training für Knie- und Hüftgelenke
Stabilisierendes Training vor einer Operation trägt dazu bei, den Körper optimal auf den Eingriff vorzubereiten, das Risiko von Komplikationen zu reduzieren und die Genesung sowie die Mobilität zu beschleunigen.

Rehabilitation nach Verletzungen
Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit und Funktionalität nach Verletzungen oder Operationen

Faszien, Dehnung und Beweglichkeit

Beckenbodentraining für Frauen

Sturzprophylaxe und Balance Training
Für ältere Menschen oder nach neurologischen Erkrankungen.

DEINE AUSZEIT

Wellnessmassagen für Frauen
Gönne dir eine Auszeit mit einer 30-minütigen Wellnessmassage, die Körper und Seele zur Ruhe bringt. Genieße die wohltuende Wirkung hochwertiger Bio-Massageöle, die ich speziell für dein Wohlbefinden ausgewählt habe.

ENTSPANNUNG

Einzelcoaching
Profitiere von einem Coaching, das genau auf deine Vorlieben abgestimmt ist, inklusive personalisierter Audios, mit denen du jederzeit flexibel üben kannst.

Autogenes Training
Entspanne dich bewusst, baue Stress ab und verbessere deine Schlafqualität sowie Konzentration durch mentale Selbstbeeinflussung mit dieser wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethode.

+ optionales Online-Training

Bewegungsexpertin - Ricarda Pahl - Kurse -Autogenes Training

Autogenes Training Kompaktkurs: In 2 Tagen Entspannung lernen

Stress abbauen – innere Ruhe finden – neue Energie schöpfen

Fühlst du dich oft erschöpft, gestresst oder angespannt? Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um etwas für dein Wohlbefinden zu tun! Autogenes Training ist eine bewährte Methode zur tiefen Entspannung und hilft dir, Körper und Geist wieder in Einklang zu bringen.

Ricarda Pahl 15. Februar 2026